दोस्तों आज हम आप को बताने वालें है की आप अपना दिमाग तेज कैसे करें ? व दिमाग तेज करने के कुछ बेहतर तरीके जो की आप के लिए बहुत काम के हो सकते है दोस्तों आज के समय में स्टूडेंट्स की मुख्य समस्या यह होती हैं की उन्हें कुछ भी पढ़ा हुआ चीज़ ज्यादा देर तक याद नहीं रह पाता। इन्ही भूलने की आदत की वजह से वे बहुत परेशान होने लगते हैं, इसका सबसे बुरा प्रभाव उनके पढ़ाई पर पड़ता है।
दोस्तों हमने देखा है की कई स्टूडेंट्स दिमाग तेज करने के लिए बाजार में मिलने वाले दवाओं का भी सेवन करने लगते हैं पर फायदा कुछ नहीं होता हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है हमारे ख़राब आदते ! जब तक हम इसे सही नहीं कर लेते कोई भी दवा असर नहीं कर सकता।
दोस्तों हम आप को यह भी बताते चलें की दिमाग हमारे शरीर का महत्त्वपूर्ण अंग हैं इसका सही रूप से काम करना बहुत जरुरी हैं। क्योंकि दिमाग पढ़ाई के साथ आपके दैनिक जीवन के कार्यो के लिए और जरुरी बातो को याद करने के लिए भी बहुत महत्त्वपूर्ण होता हैं।
अपना दिमाग तेज कैसे करें ?(how to sharpen your brain).
दोस्तों हमआपको बताएँगे की दिमाग को स्वस्थ और तेज बनाये रखने के लिए हमें क्या करना चाहिए।दिमाग तेज करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खानपान में बदलाव लाने की आवश्यकता हैं। यदि आप सही भोजन करेंगे तो अवश्य ही आपका दिमाग तेज दौड़ेगा और वही यदि आप गलत खानपान करेंगे तो अवश्य ही इससे आपका दिमाग पहले की तुलना में कम काम करेगा।
दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए ?(What to eat to sharpen your brain).
दोस्तों जहां तक हमे पता है हम आप को बता दें की वेसे तो बहुत सी चीजे है दिमाग को तेज करने के लिए उन्ही मे से कुछ चीजे हम आपको हम, बताने जा रहे है आप से निवेदन है की इस लेख को पूरा पढ़ें तभी सम्पूर्ण जानकारी प्राप्त होगी |
अखरोट का सेवन करें ?(eat walnuts).
अखरोट मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र में सुधार कर उसे सुचारु रूप से काम करने में बहुत लाभदायक होते हैं। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर रूप में पाया जाता हैं जो दिमाग के विकास लिए बहुत अच्छा माना जाता हैं।
प्रतिदिन अखरोट के सेवन से याददास्त को बढ़ाने और दिमाग को एकाग्रित करने में मदद मिलता हैं। अखरोट को Brain Food भी कहते हैं अखरोट की बनावट भी कुछ हद तक बिल्कुल हमारे ब्रेन की तरह दिखाई देता हैं।
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बादाम का सेवन करें ?(eat almonds).
दिमाग तेज करने के लिए सबसे ज्यादा प्रचलित फूड्स में बादाम का नाम सबसे ऊपर आता हैं। बादाम में वैसे तो कई सारे लाभकारी गुण पाए जाते हैं, जिसकी वजह से डॉक्टर भी इसके प्रतिदिन खाने की सलाह देते हैं।
बादाम का सबसे ज्यादा फायदा दिमाग के कोशिकाओं को बेहतर कर बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने में अहम योगदान होता है। वैसे तो आप बादाम को ऐसे भी खा सकते हैं पर दिमाग तेज करने के लिए इसके सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है।
की आप 5 से 8 बादाम रात को पानी में बिगो कर रख दे और सुबह खाली पेट बादाम का छिलका निकाल कर खा लें। या उसी बादाम को पीस कर दूध में डाल कर उबाल आने तक गर्म करें और ठंडा होने पर पी लें।
गाय के घी का सेवन करें ?(consume cow ghee).
गाय का शुद्ध देसी घी ना केवल आपके दिमाग को तेज करेगा बल्कि आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाएगा।ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि आगे चलकर बुढ़ापे में आपके घुटने दर्द ना करें या चलने फिरने में दिक्कत ना आये तो घी खाने से परहेज ना करें। यही घी आपकी याददाश्त को बढ़ाने का भी काम करेगा।
देशी घी का इस्तेमाल सदियों से सिर की मालिश के लिए भी किया जाता रहा हैं, इसके मालिश से मन को शांति और सुकून मिलता हैं और मन को एकाग्र करता हैं।
तुलसी का सेवन करें ?(eat basil)
तुलसी को एक पवित्र पौधा माना जाता हैं जिसका उपयोग औषधी के रूप में भी किया जाता हैं। इसमें एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, तुलसी के सेवन से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता हैं। जिससे दिमाग अच्छे से काम करता हैं साथ ही तुलसी दिमाग को ठण्डक प्रदान कर उसे शांत और शार्प बनाता हैं, जो दिमाग को एकाग्र कर फोकस करने में मदद करता हैं।
हरी सब्जियां का सेवन करें ?(eat green vegetables).
हरी सब्जियां हमारे शरीर में कई तरह के विटामिन व प्रोटीन की मात्रा को पूरी करती हैं और उससे हमारे दिमाग को भी सभी तरह के पोषक तत्व मिलते हैं जिस कारण वह तेज गति से दौड़ता हैं। इसलिए हरी सब्जियों को सलाद, सब्जी इत्यादि किसी भी तरीके से खाने का नियम बना ले।
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फल का सेवन करें ?(eat fruit).
ज्यादा से ज्यादा फल का सेवन करें क्यों की जो पोषक तत्व फलों से मिलते हैं वे अन्य चीज़ों से नही प्राप्त किये जा सकते हैं। हर फल का अपना अलग महत्व होता हैं और उसमे पाए जाने वाले गुण भी अलग होते हैं। ऐसे में इन फलों को अपना साथी बनाए और प्रतिदिन अलग-अलग तरह के फलों को अपने भोजन में सम्मिलित करें।
दालचीनी का सेवन करें ?(eat cinnamon).
दालचीनी भी सभी के घरो में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण मसाला होता हैं जो खाने के स्वाद को बढ़ाता है। वैज्ञानिको के रिसर्च में पाया गया हैं की दालचीनी याददास्त को बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में बहुत सहायक होता हैं।साथ ही यह शरीर के रोगप्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता हैं। दालचीनी का सेवन हमेशा रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद में थोड़ी मात्रा में दालचीनी पाउडर मिला कर सेवन करें इससे आपको फायदा होगा।
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नारियल का सेवन करें ?(eat coconut).
कच्चा नारियल खा सकते हैं या फिर पका हुआ भी। यदि यह आपको इतना नही पसंद हैं या आप इससे रोजाना नही खा सकते हैं तो आप नारियल पानी भी सकते हैं। यह सामान्य पानी की तुलना में आपकी प्यास को जल्दी बुझाएगा और आपको स्वस्थ भी रखेगा।
दिमाग तेज करने के आसान घरेलू उपाय क्या है ?(What are the easy home remedies to sharpen your brain?).
आपका दिमाग कैसा होगा और आपकी याद करने की शक्ति कितनी अच्छी होगी, यह पूरी तरह आपके खान पान पर निर्भर करता हैं।
अगर आप अपने भोजन में हेल्थी फूड्स का सेवन करते हैं तो फूड्स ऑटोमैटिक ही आपके मेमोरी पॉवर को बढ़ाता हैं। जिससे आपका शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं, अपने भोजन में इन्हें शामिल करे।
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नींद पूरी करें ?(get enough sleep).
एक व्यस्क मनुष्य को एक दिन में 7 से 8 घंटे नींद लेने की आवश्यकता होती हैं लेकिन आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी ने हम सभी को बहुत व्यस्त कर दिया हैं। अब हमे 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी नागवार गुजरता हैं और हम 5 से 6 घंटे ही सो पाते हैं। साथ ही रासी सही कसर सोशल मीडिया पूरी कर देता हैं। जिस समय हम बेड पर सोने जाते हैं उस समय हम अपने मोबाइल सोशल मीडिया चलाकर बैठ जाते हैं और फिर उसी में कब आधा या एक घंटा निकल जाता हैं पता ही नही चलता।
दही व केले का मिश्रण ?(curd and banana mixture).
यदि आप अपने दिमाग को तेज करने को लेकर सच में सीरियस हैं तो आप दही व केले के मिश्रण का घरेलू उपाय अपना सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी दही ले और उसमे एक केला अच्छे से मैश कर ले। इन दोनों को अच्छे से फेंटकर एक मिश्रण तैयार कर ले। इस मिश्रण को सुबह के समय नाश्ते के समय पी जाएँ। ऐसा आप सप्ताह में दो से तीन बार करे। फिर देखिये कमाल। कुछ ही दिनों में आप पाएंगे कि आपका दिमाग पहले की तुलना में तेजी से काम करने लगा हैं।
किताबें पढ़ें ?(read books).
आजकल जब सबकुछ ऑनलाइन हो गया हैं तो हम ऑफलाइन बहुत ही कम पढ़ते हैं। अब हमे हर चीज़ ऑनलाइन ही पढ़ने की आदत हैं जो कि सही भी हैं और गलत भी। सही इसलिए क्योंकि दुनिया की सब चीज़े बस एक क्लिक में उपलब्ध हैं तो गलत इसलिए कि हमारी किताबेब पढ़ने की आदत कम हो गयी हैं।
इसलिए आज ही अपने मनपसंद लेखक की एक किताब लेकर आइए जिसमें अच्छी कहानियां, पजल, खेल इत्यादि जैसी चीज़े हो। इसे रोजाना आधे या एक घंटे निकाल कर पढ़िए। जब आप इन कहानियों को पढेंगे तो आपका दिमाग उन्हें इमेजिन करेगा जो उसके लिए बहुत अच्छा हैं। इससे उसके सोचने-समझने की शक्ति बढ़ेगी और वह पहले से तेज गति से काम करेगा।
नयी चीज़े सीखें ?(learn new things).
इस दुनिया में सीखने को बहुत कुछ हैं और हम प्रतिदिन भी कुछ नया सीखें तो भी एक जीवन कम पड़ जाएँ। इसलिए जितना हो सके उतना अपने दिमाग को खुला रखें। नए लोगों से मिले, उन्हें जाने, उनके विचारों का सम्मान करें, उनकी संस्कृति देखें, नयी कला सीखें, नया काम सीखें, किसी नयी चीज़ में हाथ आजमायें फिर चाहे आप उसमे सफल हो या असफल।
हर नयी चीज़, व्यक्ति, अनुभव आपको कुछ ना कुछ सीखकर जाएगा। इससे आपको सबसे बड़ा लाभ यह मिलेगा कि आपका दिमाग नयी चीज़ों को देखकर या उन्हें करने से घबराएगा नही और उस स्थिति में उसे क्या करना चाहिए, इक निर्णय वह तेज गति से करेगा। इसलिए प्रतिदिन अपनी दिनचर्या में से कुछ समय निकाल कर नयी चीज़ों को सीखने में लगाएं।
ब्रेन गेम्स खेले ? (play brain games).
गेम्स खेलना हर किसी को पसंद होता हैं पर आज लोग आउट डोर गेम खेलना बंद सा कर दिए हैं। ऐसे में आप उन गेम्स को खेल सकते हैं जिसे आप घर पर ही खेल सकते हैं जिसमें दिमाग का इस्तेमाल ज्यादा किया जाता है।
जैसे चेस, पजल (Puzzle), Lumosity, Dakim, Rubik’s Cube, Brain Fitness इत्यादि। यह सभी ब्रेन गेम्स आपके दिमाग के सही विकास Sharp Mind किसी भी चीज़ को जल्दी सीखने, समझने और याद करने की शक्ति को विकसित करता है।
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दिमाग तेज करने के लिए क्या ना खाएं ?(What not to eat to sharpen your brain)
अब तक हमने बात की कि दिमाग तेज करने के लिए आपको क्या-क्या खाना चाहिए लेकिन अब हम बात करेंगे कि इसके लिए आपको किन चीज़ों को नही खाना चाहिए क्योंकि यह भी उतना ही आवश्यक हैं।
मसालेदार भोजन ?(spicy food).
पहली गलती जो हम भारतीय करते हैं वह हैं अधिक जायकेदार या मसाले से भरा हुआ भोजन करना। दरअसल हम भारतीयों की पहचान ही हैं मसाले और उनसे बना भोजन लेकिन इसका अटलब यह नही कि सारा मसाला हम ही खा जाए, थोड़ा बहुत हमे बाकि दुनिया के लिए भी बचाकर रख लेना चाहिए।
तैलीय भोजन ?(oily food).
खासकर तेल में तली हुई चीज़े खाने की आदत हैं फिर चाहे हम कही भी हो। आप जो खाना बाहर खाते हैं जैसे कि छोले-भटूरे, पूड़ी-सब्जी, मोमोस इत्यादि जो तेल में भर-भरके तले हुए होते हैं, वे हमे इतना नुकसान पहुंचाते हैं कि कई गंभीर बिमारियों का कारण यही होते हैं।साथ ही उन चीज़ों को ना जाने कितने पिराने तेल में बार-बार तला जाता हैं। यह खाने में अवश्य ही स्वादिष्ट लगे लेकिन जितना स्वादिष्ट उतना ही यह हमारे स्वास्थ्य ले लिए हानिकारक। इसलिए कभी आपका छोले भटूरे या पूड़ियाँ इत्यादि कहें का मन भी करें तो इन्हें घर पर ही बनाए, बजाए कि इसे बाहर से खाया जाए।
फ़ास्ट फूड ?(fast food).
पहले हमारे आसपास फ़ास्ट फूड की एक-दो दुकाने ही हुआ करती थी लेकिन आज देखें तो हर गली मोहल्ले में फ़ास्ट फूड की कई दुकाने देखने को मिल जाएगी। वो इसलिए क्योंकि लोग इनका भरपूर मात्रा में सेवन करने लगे हैं जो उनके दिमाग के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा क्षति पहुंचा रहा हैं।इसलिए यदि आपको भी हर एक दो दिन में फ़ास्ट फूड खाने की आदत हैं तो इसे आज से ही बंद कर दे। आप इसे एकदम से कम ना करें क्योंकि यह आपके लिए भी असंभव होगा। आप इसे धीरे-धीरे बंद करें और फिर इसे इतना कम कर दें कि आप महीने में एक बार ही इसका सेवन करे।
बांसी खाना ?(bansi food).
जब से हमारे जीवन में फ्रिज आया हैं तब से हमे बांसी खाना कहे की मानों आदत सी पड़ गयी हैं। फिर चाहे वह पिछले दिन का बचा हुआ भोजन हो या कुछ और। ऐसे में यह बांसी भोजन चाहे जैसा भी हो लेकिन यह अप्रत्यक्ष रूप से हमारे शरीर को नुकसान पहुंचता हैं और यदि शरीर को नुकसान तो अवश्य ही दिमाग को भी नुकसान।
